アクティブ かむかむ ウォーキング

ウォーキング+α ウォーキングの効果アップ  体も心も健康にアクティブかむかむウォーキングをご紹介

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■クリップ出演(1~5):加藤尚美(かとう なおみ)さん
ピラティス・インストラクター。健康運動指導士。米国でフィットネスやパーソナルトレーニング法を学ぶ。

ウォーキングを行う時の注意点

  • ① 生活習慣病・心肺機能の異常がある場合は、医師に相談する。
  • ② ウォーキング前には準備運動、ウォーキング後には整理運動を行う。
  • ③ 無理をせず、痛みを感じたら中止する。
  • ④ 自分の足に合った靴を選ぶ。
  • ⑤ 十分な水分補給を行う。